食事

「筋トレ後はとりあえずプロテインを飲めばいい」そう思っていませんか？たしかにプロテインは重要ですが、“プロテインだけ”では足りないケースもあります。この記事では、筋トレ後に食事は必要？プロテインだけでいいの？初心者にもわかりやすく解説していきます。

筋トレ前の食事は何時か前がベストか？答えはズバリ1～3時間前が目安です。食事の内容や量によってもトレーニング前の時間が変わってくるので詳しく解説していきます。