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筋トレをしていると「ボトムで止めて」「ボトムを意識しよう」といった言葉を聞くことはありませんか？この記事では、筋トレにおけるボトムとは何かを中心に、なぜ重要なのか、どの種目でどう意識すべきかまで解説します。初心者の方はもちろん、伸び悩んでいる人にも役立つ内容です。

筋トレ中でもピザは食べられます。ただし、食べるタイミング・量・選び方を間違えると、筋肥大どころか脂肪増加の原因になるのも事実です。この記事では、増量期・減量期それぞれでの考え方、罪悪感なく食べるコツをわかりやすく解説します。

初心者から上級者まで幅広く使われているのが「ピラミッド法」です。「重量の決め方が分からない」「効率よく筋肉を鍛えたい」という人にとって、非常に実践しやすい方法でもあります。この記事では、その効果、具体的なやり方、注意点まで分かりやすく解説します。

「筋トレとピラティスの併用って意味あるの？」と疑問に思う人は多いですが、結論から言うと かなり相性が良い組み合わせです。筋トレ：アウターマッスルの強化・見た目の変化ピラティス：インナーマッスルの強化・姿勢改善・柔軟性向上、内側と外側、両方の強化が叶います。

筋トレ中・筋トレ後の栄養補給として、最近注目されているのがピーナッツバター。「脂質が多くて太りそう…」と思われがちですが、選び方と使い方次第で筋トレの強い味方になります。この記事では筋トレとピーナッツバターの相性、筋トレ向きピーナッツバターの選び方、本当におすすめできる商品を解説します。

胸を集中的に鍛えたい人に人気なのが「ペックフライ」です。ベンチプレスほど高重量は扱えませんが、大胸筋への刺激をピンポイントで入れやすいのが最大の魅力。この記事では、正しいやり方とフォーム、筋トレ効果を高めるコツ、よくあるNG例、を中心に、解説します。

筋トレをしていると、「ペペロンチーノって炭水化物だし太る？」「トレーニング中に食べても大丈夫？」と気になる人は多いはず。結論から言うと、ペペロンチーノは筋トレと相性が悪いわけではありません。ただし、食べるタイミングと作り方がかなり重要です。

“筋トレ中にペヤングを食べても大丈夫？”“減量・増量どっちに向いてる？” 結論から言うと、ペヤングは目的次第ではアリ、ただし注意点は多いという立ち位置。この記事では、「ペヤングと筋トレの相性」をわかりやすく解説します。 ...

プロテインやアミノ酸はよく聞くけど、「ペプチドって何？」「筋トレに本当に必要？」と疑問に思う人も多いはず。この記事では、筋トレとペプチドの関係を中心に、ペプチドとは何か 筋トレにおけるメリット、どんな人に向いているかをわかりやすく解説します。