筋トレ

「全身トレーニングってどこからやればいいの？」「順番を間違えると効果が落ちる？」といった疑問を持っているかもしれません。結論から言うと、筋トレの順番は成果に大きく影響します。本記事では、全身法で筋トレを行う際の基本ルール・おすすめの順番・具体的なメニュー例まで、わかりやすく解説します。

「今年こそ筋トレを続けるぞ！」そう決意したものの、気づけば三日坊主。筋トレは“挫折しやすい趣味”の代表格です。実際、筋トレを始めた人の多くが数週間〜数カ月でやめてしまうと言われています。この記事では、筋トレで挫折してしまう理由と、挫折を防ぎ習慣化するための具体策を目線で解説します。

「筋トレをすると頭痛がする」「トレーニング後に頭がズキズキする」こんな経験はありませんか？筋トレは健康に良い一方で、やり方や体の状態によっては頭痛を引き起こすことがあります。この記事では、「筋トレ頭痛」の原因と、今日からできる対策について解説します。

筋トレをした翌日、「あれ？全然筋肉痛がこない…」「追い込めてなかったのかな？」と不安になること、ありませんか？結論から言うと、筋肉痛がこない＝筋トレが無意味、ではありません。むしろ、継続してトレーニングをしている人ほど筋肉痛が出にくくなることも多いです。

トレーニングを頑張っているのに体重が増えない、今まさにそう感じている人もいるかもしれません。今回は、いつ体重に変化が表れてくるのか、なぜ体重に変化がないのかについて解説していきます。

ジムに行くのが面倒くさい、インターバル中スマホをいじってダラダラしてしまう、そういうときは誰にでもあると思います。今回はそんなとき奮い立たせてくれる英語の名言を紹介します。

筋トレ前の食事は何時か前がベストか？答えはズバリ1～3時間前が目安です。食事の内容や量によってもトレーニング前の時間が変わってくるので詳しく解説していきます。

下半身のトレーニングで行うレッグプレス。私も普段取り入れていますが、最近まで知らずにとても危険がことをしていました。それをシェアしようと思います。当たり前じゃんと思うかもしれませんが、ぜひ振り返ってみてください。