【コスパ最強の糖質】マルトデキストリンで効率よく筋肉にエネルギーをチャージする方法

筋トレを頑張っているけど、プロテインも毎日飲んでいるけど、なかなか筋肉が大きくならない。そんなやせ型の人、カロリーが足りていないのかもしれません。

とはいえ、毎日お腹がはち切れるほど食べるのもしんどいです。

今回、上記のような状態の私が、マルトデキストリンを導入してみたので紹介していきます。
同じような人はぜひ参考にしてみてください。

マルトデキストリンとは？

そもそもマルトデキストリンは、主にトウモロコシやジャガイモ、お米などのデンプンを酵素で部分的に分解して作られる、糖質の一種です。
「吸収がめちゃくちゃ早いのに、甘くない糖質」。スポーツの世界や、市販の食品、サプリメントのベース粉末として広く使われています。

マルトデキストリンの3大特徴

• とにかく吸収が早い ：体内で分解されるスピードが非常に早いです。一般的なブドウ糖と同じくらい素早くエネルギーに変わるため、枯渇したエネルギーを大至急チャージしたいときに最適です。
• 甘さがかなり控えめ ：ブドウ糖や砂糖のように強く甘くありません。そのため、大量に摂取しても口の中が甘ったるくならず、スポーツドリンクやプロテインに混ぜて飲みやすいというメリットがあります。
• お腹を下しにくい ：一度にたくさんのブドウ糖を水に溶かして飲むと、胃腸の浸透圧の関係でお腹を壊しやすくなります。マルトデキストリンは分子がいくつか繋がった構造をしているため、一度に多く摂っても胃腸への負担（浸透圧ストレス）が少なく、マイルドに吸収されます。

摂取の方法

摂取方法はプロテインやトレーニング中に飲むドリンクに混ぜるだけです。特に味が変わったりしないので使いやすいです。

今回導入したのがハルクファクターのマルトデキストリンです。

注意点

白米や砂糖よりも遥かに早く血糖値を跳ね上げるため、注意が必要です。
身体を動かさない日にダラダラと飲むと脂肪として蓄えやすくなります。それから、糖尿病が気になる人は医師に相談してからにしてください。

おやつ変わりではないのでメリハリをつけて取るようにしてください。