- VAAMって筋トレに本当に効果あるの？
- プロテインやBCAAと何が違う？
- 飲むタイミングはいつがベスト？
- ダイエット目的でも使える？
この記事では、筋トレ目線でのVAAMの効果・使い方・注意点をわかりやすく解説します。
VAAM（ヴァーム）とは？｜筋トレ民向けに簡単解説
VAAM（ヴァーム）は、明治が開発したアミノ酸系サプリメントです。
最大の特徴は、
運動時の脂肪燃焼をサポートする設計
であることです。
VAAMに含まれる主な成分
- 17種類のアミノ酸
- アラニン
- アルギニン
- フェニルアラニン など
これらが組み合わさることで、「運動時に脂肪がエネルギーとして使われやすい状態」を作るとされています。
筋トレにVAAMは意味ある？【結論：目的次第】
結論から言うと、
- ❌ 筋肥大が最優先 → 必須ではない
- ✅ 脂肪燃焼・減量期 → 相性が良い
VAAMが向いている人
- 減量期・ダイエット中
- 体脂肪率を落としたい
- 筋トレ＋有酸素をしている
- トレーニング中に脂肪燃焼効率を高めたい
VAAMが向いていない人
- とにかく筋肉を大きくしたい
- カロリー不足を作りたくない
- パンプやパワー重視のトレーニング
VAAMは「筋肉を増やすサプリ」ではなく「燃やす系サプリ」です。
筋トレ×VAAMの効果｜期待できる3つのポイント
① 脂肪燃焼のスイッチを入りやすくする
VAAMは、運動開始初期から脂肪がエネルギーとして使われやすい状態をサポートします。
- 空腹トレーニング
- 朝トレ
- 有酸素前
との相性が特に良いです。
② 減量期の「だらだら消費」を防ぐ
減量中は、
- 消費カロリーが少ない
- 有酸素が惰性になりがち
VAAMを入れることで、短時間でも効率よく脂肪燃焼を狙えるのがメリット。
③ トレーニングの集中力サポート
VAAMは糖質メインではないため、
- 血糖値の急上昇・急降下が起きにくい
- トレーニング中に眠くなりにくい
という利点もあります。
VAAMを飲むベストなタイミング【筋トレ編】
基本は「運動前」
おすすめタイミング
- 筋トレの30分前
- 有酸素運動の直前
- 朝トレ前（空腹時）
NGなタイミング
- トレーニング後（目的が合わない）
- 就寝前
- 何もしない日の常用
VAAMと他サプリの違い（プロテイン・BCAA）
| サプリ | 主な目的 |
|---|---|
| VAAM | 脂肪燃焼サポート |
| プロテイン | 筋肉の材料 |
| BCAA | 筋分解抑制・集中力 |
VAAMはプロテインの代わりにはなりません
減量期なら「VAAM＋プロテイン」の併用がおすすめです。
【ここでアフィリエイト①】定番VAAM商品の紹介
VAAM スマートフィット（粉末タイプ）
- 脂肪燃焼サポートに特化
- 低カロリー
- 毎日の筋トレ・有酸素に使いやすい
減量期・ダイエット目的の筋トレ民向け
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【ここでアフィリエイト②】手軽さ重視ならペットボトルタイプ
VAAM ウォーター（ペットボトルタイプ）
- 開けてすぐ飲める
- トレ前のルーティン化がしやすい
- ジムに持って行きやすい
仕事帰り・ジム直行派におすすめ
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VAAMを使うときの注意点
- 魔法の脂肪燃焼ドリンクではない
- 摂取＝痩せるではない
- 運動ありきで効果を発揮
あくまで、
「トレーニング効率を高める補助」
という位置づけで使いましょう。
まとめ｜筋トレ×VAAMは減量期の武器になる
- VAAMは脂肪燃焼サポート用サプリ
- 筋肥大目的なら優先度は低め
- 減量期・有酸素ありなら相性◎
- 飲むなら運動前がベスト
「筋トレで絞りたい」「体脂肪を落としたい」人には、VAAMは十分選択肢になります。
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